AICHI-ENERGIJA LJUBAVI BY JUN KONNO
Ima toliko raznolikih krajolika, prostranstava, bogatstva, na putu našeg života i spoznaje.Smeše nam se, vibriraju tanano, bojama skreću pažnju na sebe, mirisom, muzikom nam se klanjaju… Ponekad, noseći teret života i svakodnevice, spustimo glavu i prodjemo pored njih, ne primetivši ih, čak ih neudostojivši ni jednim, bar , pogledom.. I nastavimo tako, zaokupljeni mislima i vrteći se u začaranom krugu , osećajući bezizlaz… A putešetvije teče.. i sve te lepote ostanu neprimećene negde iza nas… Život me je učio da zaronivši u sebe i spoznajući se, voleći se , glancajući lepotu i klešući neobradjene kamenove duboko ušuškane u navike, strahove, običaje , ravnajući im ivice, sa ljubavlju ih pretvarajući u vezivno tkivo i prekanališući ih u pozitivnu suprotnost , odbacim teret sa ramena , pogled usmerim ka svetlosti , druge lepote prepoznam, udahnem i poklonim im se..
Zakoračio sam i sa punim srcem i poštovanjem koračao sam kroz mikrouniverzum divnog čoveka, mog „novog“ učitelja iz Japana , Jun (Djun) Kona. Otvorio je i meni vrata kada sam pokucao, i sa širokim osmehom i zagrljajem dobrodošlice , poveo kroz odaje svoga hrama, koji već 21 godinu uredjuje i obogaćuje. Njegova palata zove se AiChi . Ai na japanskom znači ljubav, chi-znate već , energija. ENERGIJA LJUBAVI.. U trenucima druženja rekao nam je da mu se i ćerka zove Ai… Zahvaljujući prijateljima Bogi i Zolty , koji su mi od letos učitelji masaža i metoda relaksacija u termalnoj vodi , ovom prilikom i divni domaćini, na čemu sam im neizmerno zahvalan, dobih svoje mesto sa par kolega iz Madjarske u mikrouniverzumu Juna.. I opet vas gledam pravo u oči, dragi moji studenti, i pevam- učite, radite na sebi, prepoznajte učitelje i obogaćujte stalno svoja znanja..jer naša masaža tako divne kompozicije stvara i široko raširenim krilima leti u ljubavi sa drugim lepotama i iskonskim znanjima…
Lična karta AI Chi
Ai Chi je vid pokreta u vodi koji ojačava i opušta celo telo. Povezuje istočnu i zapadnu filozofiju i ujedinjuje mentalne, fizičke i spiritualne energije. Kombinuje Tai Chi, Shiatsu i Watsu. Ai Chi se sprovodi u vodi koja doseže do ramena. Karakteristike Ai Chi-ja su: duboko i umireno disanje; široki pokreti trupa i ekstremiteta. Počinje sa vežbom disanja, postepeno se uključuju pokreti gornjih ekstremiteta, trupa, donjih ekstremiteta, a pri tome se i celo telo uključuje u pokret. Ai Chi je adekvatan pokretima Tai Chi-ja, stim, da se sprovodi u vodi i da su svi pokreti povezani sa kontrolom disanja. Vežbe dovode do opuštanja i do oslobađanja od stresa. Ovi pokreti mobilizuju zglobove, opuštaju napete mišiće: mišiće pored kičmenog stuba, mišiće ramena i lopatice. Imaju dobro dejstvo na krvotok i na nervni sistem. Ai Chi pomaže opuštanju celog tela.
Ai Chi je stvoren u cilju, kako bi iskoristili blagotvorno dejstvo termalne vode sa kombinacijom istezanja meridijana. Ai Chi je efikasna metoda, koja kroz pravilne pokrete povećava potrošnju kiseonika i trošenje kalorija, a ujedno rehabilituje i jača telo. Ova metoda je idealna relaksaciona tehnika za osobe sa visokim stresom. Ostvaruje bolju pokretljivost i mobilizuje celo telo.
Osnivač Ai Chi-ja je Jun Konno iz Japana. On je u svojoj zemlji najuspešniji konsultant za plivanje i za fitnes. Predsednik je Japanskog Aqua Dynomics Institute-a.
Prednosti Ai Chi-ja
Po terapeutima, najveća prednost Ai Chi-ja je da povećava rastegljivost i jača donji deo tela. Terapeuti takođe smatraju, da je veoma korisno što metoda stabilizuje trup/ dovodi ga u ravnotežu i ublažava bolove. Oni koji su isprobali metodu, rekli su sledeće: „iskustvo umirivanja“, „opuštanje uma i tela“, „simfonija tela“. Ova dobra dejstva se povećavaju sa ponovnim vežbanjem. Oni koji su savladali metodu se više opuštaju, a istovremeno su u stanju da obrate pažnju na najmanji pokret ruku, zglobova, a stim se poboljšavaju i mentalni sposobnosti.
Voda smanjuje edem u zglobovima, što dovodi do povećanja pokretljivosti. Lagani, kružno izvedeni, strujajući pokreti jačaju dubinske mišiće i pri tom pružaju opuštajući doživljaj. Strujajući pokreti Ai Chi-ja pojačavaju procese metabolizma i cirkulaciju krvi. Istraživanjima je potvrđeno, da u telu koje se nalazi u vodi do ramena, tokom disanja potrošnja kiseonika je povećana od 7 do 25%, a sa tim se povećava i potrošnja kalorija.
Moguće prednosti Ai Chi-ja
- povećana rastegljivost, raznovrsniji pokreti, bolja pokretljivost
- poboljšavanje metaboličkih procesa i povećano trošenje kalorija
- bolja cirkulacija krvi
- revitalizovan protok energije po bitnijim meridijanima
- obnavljanje vitalnih organa
- povećana efikasnost jetre
- smanjenje stresa, nesanice, depresije, besa i umora
- voda i muzika oslobađaju telo od stresa i dovode do opuštanja
- povećavaju se mentalne sposobnosti
- poboljšava kinestetički doživljaj (doživljaj i zapažanje sopstvenih pokreta)
Osnovni principi pokreta tela
„Okruglost“ , kontinuitet, prirodnost i laganost. Pošto su pokreti polagani i usporeni, to nam omogućava razmišljanje i zapažanje samog sebe. Idealna metoda, kada želimo da naučimo nove pokrete, naročito ako se neko boji da promeni svoje motoričke navike.
Strujanje. Pokreti treba da strujaju, i to ne pojačano na početku pokreta, nego sa istim intenzitetom tokom celog pokreta. Trudimo se, da pokreti između pojedinih vežbi budu kontinuirani. Strujajući pokreti integrišu mentalne, fizičke i spiritualne energije. U Ai Chi-ju izvodimo lagane, „okrugle“, srtujajuće pokrete- i to sa dubokom pažnjom, koja je usmerena ka našoj unutrašnosti. Za ovo nam je potrebna pažnja bez samokritikovanja.
Tišina. „Krećemo se sa vodom. Mišići i zglobovi se opuštaju, oči se skoro zatvaraju.“ „Krećemo se prirodno, lagano, pokreti strujaju bez naprezanja (napora).“ Ai Chi vežbamo lagano, sa usporenim pokretima, u tišini. Isključujemo svoje misli- tako ćemo postići harmoniju svesti i pokreta. Pomoću Ai Chi-ja učimo i usmeravanj pažnje uma na pojedine delove tela. Sa ovim učenjem postižemo bolje zdravlje i duži život.
Ponavljanje. Ponavljanje nam omogućava da se osećamo stabilnim u vodi i da sa samopouzdanjem pratimo redosled pokreta (sekvencije). Samo se ovim putem može postići duboko opuštanje. U Ai Chi-ju sa ponavljanjem postižemo što dublje opuštanje- a ne merimo sa njim našu uspešnost ili naše greške. Onima, koji su do sada samo razmišljali o uspešnosti izvođenja pokreta- ova metoda daje novu perspektivu. Nasuprot tome, da se neki treninzi rigidno fofusiraju na preciznost, u Ai Chi-ju fokus je na unutrašnjem miru.
Mehanizmi u kukovima i držanje tela. Pravilno držanje tela je veoma važno. Izvođenje pokreta okretanja trupa nas harnonizuje. Ovi pokreti su prirodni i pomažu čišćenju organizma. Poboljšavaju varenje, ublažavaju bolove leđa i glavobolje, kao i ukočenost vrata i ramena. U Ai Chi-ju prvo učimo osnovne stavove tela, posle usvajamo prirodne, kontinuirane, lagane i usporene pokrete, a na kraju povezujemo pokrete sa disanjem.
Uslovi okoline za sprovođenje Ai Chi-ja
Za vežbanje nam je potrebna topla voda- da bi održali unutrašnju temperaturu tela. Idealna temperatura vode je 32-36 C. Voda koja je na temperaturi od 26 do 29 C ne relaksira, već zateže mišiće. U ovom slučaju krv protiče pretežno do unutrašnjih organa, a ne do ekstremiteta, a pri tom se mišići zatežu. U vodi, koja je na nižoj temperaturi treba da vršimo vežbe zagrevanja ili da radimo sa menjanjem ritma disanja. Potrebna je 2,25 kvadratnog metra površine vode po osobi. Idealna dubina vode je za 30-45 cm-a manja od visine osobe koja vežba.
Ai Chi može da pomogne kod sledećih zdravstvenih stanja:
Hronična oboljenja, bolovi:
- Fibromyalgia
- Arthriti
- Multipla skleroza
- Cerebralna pareza (CP)
- imunološka oboljenja
Oboljenja pluća
- astma
- hronična oboljenja pluća
- rehabilitacija pluća
Kardio-vaskularni problemi
- srčana kap
- Angina
- poremećaj ritma srca, vezan za stres
- srčana mana
- rehabilitacija srca
Poremećaji cirkulacije
- visoki krvni pritisak
- migrena
Metabolička oboljenja i problemi sa metabolizmom
- navike u ishrani
- regulisanje telesne težine
- Dijabetes I. tip
- Dijabetes II. tip
- gojaznost
Duševni problemi
- hroničan umor
- anksioznost
- depresija
- bes
- problemi povezani sa stresom
- agresivnost
Ortopedski problemi
- bolovi leđa
- Scoliosis, nepravilnosti kičmenog stuba
- Carpal Tunel sindrom (ručni zglob)
- povrede muskulatornog i skeletornog sistema, hirurške intervencije
- problemi sa ravnotežom
- prevremeni porođaj
- sportske nezgode
- prevencija nezgoda i nesvestice
Poremećaji nervnog sistema
- stroke
- traumatske povrede mozga
Hormonalni poremećaji
- imunološki poremećaji
- zamor
- terapija menopauze
- hormonalni menadžment
Dragi moji, čekam vas sa radošću ispred WAPF na radionicama i predavanja Ai Chia, o kojima ću vas blagovremeno obavestiti.
Vaš Peđa
